摘 要：
芭蕾舞是一门高贵的形体学艺术，它充分展现着肢体的行动美和肢体美。本文从芭蕾舞自身特点出发，解析它的重要性，分析“开、绷、直、立”四个方面对肢体动作的要求和由此带来的更好的视觉冲击效果。最后，对于怎样能达到“外开”，提供了方法参考，1）从腿部“外开”训练开始；2）做好肌肉控制；3）“诱发”身体完全的外开。
关键词：延伸；稳定；重心 ；外开
前言------------------------------------------------------------------------------------------------3
一、 芭蕾舞及其“开、绷、直、立”--------------------------------------------------3
二、芭蕾舞的外开----------------------------------------------------------------------------4
1. 外开的目的---------------------------------------------------------------------------------4
2. 腿和脚在外开中的作用-----------------------------------------------------------------4
三、怎样做到正确的外开-------------------------------------------------------------------6
1.从腿部“外开”训练开始-----------------------------------------------------------------6
2.做好肌肉控制---------------------------------------------------------------------------------6
3.“诱发”身体完全的外开----------------------------------------------------------------6
